战风斗雪 精武强能｜战严寒砺斗志 强体能保打赢

寒风砺筋骨，热血铸忠诚。为夯实全体指战员体能基础，提升队伍在极端严寒环境下的应急救援能力，近日，大兴安岭消防救援机动支队根河大队紧扣实战需求，扎实开展系统性体能训练，掀起冬季大练兵热潮。

科学谋划定方向，精准施训提质效

大队摒弃“一刀切”组训模式，坚持“科学施训、精准施策”。训练前，组织全体指战员进行体能摸底测试，建立“一人一档”训练数据库。根据指战员年龄、体能基础等差异，制定分层分类训练计划，科学划分训练小组，明确各阶段目标与强度。同时严格落实“周会操、月考核”训练制度，动态优化训练方案，实现“因人而异、稳步提升”。

丰富方式激活力，实战导向强本领

为破解冬季训练枯燥难题，大队立足实战，丰富内容、创新模式。保留基础体能课目的同时，引入竞技趣味元素，开展班组接力、体能闯关等“小竞赛”；推广“岭上燃脂操”，兼顾体能提升与队伍凝聚力，与趣味竞赛形成联动，实现“以赛促训、以训强能”，大力营造“比学赶帮超”的浓厚训练氛围。

严抓热身强防护，按摩放松促恢复

大队将训前热身、训后放松作为训练关键环节，紧扣严寒特点筑牢防护防线。训前，教练员结合当日课目制定热身方案，带领开展关节活动、动态拉伸及专项热身，激活肌肉群、舒展韧带。训后，组织静态拉伸、肌肉按摩等放松训练，重点缓解核心、腿部肌肉紧张，同时指导指战员防寒保暖、补充能量，实现训练与恢复良性循环。

下步，大队将持续优化训练计划、创新组训方式，不断提升队伍体能训练质效，为高效完成各类应急救援任务打下坚实的体能基础。